正向情緒影響心腦相依作用~~1－社團法人臺中市慈龍金照天宮觀音會

近幾十年來大家都普遍認為腦是身體的掌舵者,是發號施令的器官,並分泌多種荷爾蒙和神經傳導物質控制了全身各部位。

但是經過研究後發現,心臟也能製造荷爾蒙及神經傳導物質。

•科學家相繼在1983年和1988年發現由心臟分泌的賀爾蒙，心房利鈉因子(ATRIAL NATRIURETIC FACTOR,ANF)和B型利鈉肽(B-TYPE NATRIURETIC PEPTIDE,BNP)。

•功用在於調節血壓,利尿,加速體內鈉的排出,其作用於包含腦在內的身體各個部位,

是人體抵禦容量負荷過重和高血壓的一個內分泌系統。

具有強大的利鈉、利尿、舒張血管、降低血壓和對抗腎素－血管緊張素系統和抗利尿激素作用。

•根據研究報告(菲爾斯研究中心)發現,心臟對腦部功能的干預,最常出現在腦中處理情緒和行為的區域。所以說面對環境變化或衝突時,心臟似乎是調節情緒的核心。

•然而正向情緒的養成更能助於心臟生理上的穩定並經由心腦相依同部調節腦部狀態,發送安定的訊息到全身。

•心與腦的電磁場有很強的同步性,當人體覺得越和諧,心腦之間的同步性就愈強。

•心臟是人體中最強的生物振盪器,它會使身體其他的頻率與其同步,當身心處於安定,其頻率和諧或是休息狀態下,很明顯地在心腦身體之間存有同步性,使其渾然一體。

•例如當人們充滿了憐憫關懷之情時,腦波會自動減速以配合心跳頻率。

•呼吸”心跳“腦波”或肌肉和神經的作用都能用精密儀器測量出和諧同步的頻率,此稱為合一性,當身心呈現合一性時就像個穩定和諧的小宇宙,其同步且和諧的生理狀況,包括免疫、消化、循環、思考能力,甚至創造力,都會大幅提升且運作順暢。

•有許多的方法教導我們如何達到身心的合一與同步,有些方法要求集中注意力於心,將一切交付於心,以達到由心的感覺來主導所有身體頻率的狀態。

•可以這麼說: 要直接由心著手是非常困難的。

•心是甚麼?我們還懵懵懂懂,更何況我們的心跳頻率也不是意志力所能控制的。

•但是有項維繫著生命的功能可穿越於自主與非自主之間,那就是呼吸!

•我們可以透過訓練呼吸頻率使其引導其他頻率合一。

•正確的呼吸是正常吸氣至下丹田,腹部自然向外展開後接著以細而長的呼氣。

•此種訓練可以使情緒更沉穩,並引導身體頻率,如心跳,腦波的和諧,此時吸入了正面能量,讓每個細胞都充滿能量。

•生命就在呼吸之間,讓我們從感恩身體裡的每個細胞開始,感恩它讓我們能夠體悟生命。

•呼吸練習法中以腹部呼吸法效果較佳，因為腹部呼吸法是採用橫膈膜收縮下降的方式來抽取空氣進入肺的下半部。

•由於肺臟的血管大多集中在下半部，所以氣體交換的效率較佳。另外，腹部呼吸法能製造強大的腹壓來幫助推動體液循環，又能按摩到腹腔內的器官，這是其他呼吸法不容易辦到的。

•無論是東方醫學或西方醫學，自古以來就有強調呼吸養生的說法，如西方人常用的瑜珈術，雖然是古代印度的宗教儀式，後來被西方醫學廣泛應用，強調經鼻吸氣、吐氣，緩慢而有規律的腹式呼吸；

•而中國古代就有所謂的「吐納法」，強調以調息、意守的方法，讓呼吸達到緩、長、均、深。

•現代醫學也有部分研究顯示，學習呼吸放鬆訓練，無論在情緒管理、壓力管理、疼痛的緩解等，都有許多助益；而在臨床上，精神科常會教導包括廣泛性焦慮症、社交焦慮症、懼曠症、憂鬱症及許多因壓力引起的心身症患者，學習腹式呼吸來調節身心壓力，進而達到緩和高血壓、自律神經失調症、大腸激躁症、頭痛等症狀。

•胸式呼吸會較腹式呼吸費力，且肺部換氣較不完全，胸式呼吸會阻礙較低部位肺葉的換氣，而腹式呼吸在吸氣時會造成胸腔負壓，此種負壓會協助靜脈血流注入心臟，而減少心臟的工作量。

什麼是「交感神經」與「副交感神經」

•持續的焦慮不安、消化不適等身心症狀，當我們前往就診而醫師可能會說：這是自律神經的問題；倒是患者往往心裡納悶，啥米叫做「自律神經失調」？要瞭解這個診斷名詞，可以先從自律神經瞭解起：人體有「中樞神經」和「自律神經」，中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，這些功能表現可受意識控制；而自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，重要生理功能的維持與協調。自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。

自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。

交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，身體就會啟動相關必要的機能，例如：心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。